HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
Cardio Tenis
Heart Pumping Fitness
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
Haide cu noi la un antrenament de cardio pe terenul de tenis alaturi de antrenorii nostri profesionisti.
Cardio Tenis este o clasa ce-ti va da energie, iti va creste ritmul cardiac, te vei distra, vei arde caloriile, iti vei tonifia corpul si iti vei imbunatatii tehnica loviturilor de tenis.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
CE ESTE CARDIO TENIS ?
- Este o activitate de fitness ce implica un consum mare de energie prin combinarea exercițiilor de tenis cu cele de fitness oferind astfel un program de aerobic prin care se metabolizeaza 85% grasimi si carbohidrati, imbunatateste capacitatea cardiovasculara, actionand benefic asupra vaselor sangvine si a ratei respiratorii.
- Este o clasa unde nu se pune accent pe tehnica loviturilor ci pe fluiditatea exercitiilor in care jucatorii de toate nivelurile de la incepatori pana la avansati pot juca... principalul scop este sa mentinem ritmul cardiac ridicat 125-150 batai pe minut intr-o zona de 30-50 minute, pe durata clasei de Cardio Tenis de 60 de minute.
- Singura modalitate de a determina acest lucru este prin utilizarea unui monitor de ritm cardiac, care vă va ajuta să atingeți obiectivele Dumneavoastra:
pierderea in greutate, imbunatatirea conditiei fizice si dezvoltarea aparatului cardio vascular.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
Structura orei de CARDIO TENIS ?
Lectia dureaza 60 minute
· 05 - 10 Minute Incalzirea si pregatirea organismului pentru efort.
· 40 - 50 Minute Continutul antrenamentului de cardio.
· 05 - 10 Minute Revenirea organismului dupa efort.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
In structura lectiei punem mare accent nu numai pe continut ci si pe incalzirea grupelor muscuare si refacerea organismului dupa efort, exact la fel ca si la celelalte clase de Cardio din salile de fitness .
Incalzirea pentru Cardio Tenis include exercitii de gimnastica dinamic executate, prinderi si aruncari de mingi, exercitii de coordonare cu racheta si fara, pentru cresterea treptata a ritmului cardiac.
Continutul lectiei presupune jocuri de miscare cu accent pe
deplasarea cu pasi specifici de tenis si sarituri, exercitii ce includ lovirea mingii cu racheta intr-un ritm alert, coordonarea in multiple faze de joc cu diverisi parteneri.
Fiecare clasa se incheie cu exercitii privind revenirea organismului dupa efort, si include jocuri distractive si miscari de stretching ce readuc ritmul cardiac la nivelul de baza initial.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
Numarul participantilor si nivelul de cunostinte.
• Grupul de participanti va fi intre 6 – 8 jucatori pe clasa.
• Pot participa jucatori de la incepatori pana la avansati, deoarece clasa de Cardio Tenis nu implica dobandirea unor cunostinte de tehnica specifica. Pentru cei ce doresc sa-si imbuntateasca tehnica de joc, sau doresc sa dobandeasca cunostinte tehnico-tactice, le recomandam orele individuale sau semi private cu antrenorii nostri.
Mijloacele si materialele folosite pe durata lectiei
*Scarite, jaloane si corzi
elastice.
*Mingi de tenis si de
fitness.
*Muzica specifica pentru
cardio.
*Monitor pentru a mentine
ritmul inimii la nivelul optim unei lectii de cardio.
*Racheta de tenis va fi oferita pana cand decideti sa va achizitionati una.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
Cardio Tenis is SAFE!
Cu ajutorul monitorului ritmului cardiac, se asigura participantilor in primul rand siguranta, privind modul de abordare si incarcare al organismului, imbunatatind starea fizica si mentala a fiecarui participant concomitent cu feedbackul pe care-l poate primii atat antrenorul cat si sportivul referitor la intensitatea lectiei.
Experienta si cunostintele in domeniu ale antrenorilor nostri asigura o dozare corecta a efortului jucatorilor prin imbinarea diferitelor sisteme de exercitii de cardio si de tenis, prin lansarea mingiilor in mod diferit, prin dozarea numarului de repetari, mentinand ritmul cardiac al tuturor participantilor la un nivel optim specific unei lectii de Cardio.
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
Benficiile lectiei de Cardio Tenis
· Socializezi si faci sport intr-un mod distractiv, riscul de a te
plictisii nu exista!
· Pierzi in greutate:
Femeile pot arde intre 300 pana la 500 de calorii pe ora
si barbatii pot arde între 500 pana la 1000 calorii.
· Imbunatatesti tehnica loviturilor, iti dezvolti sistemul cardio vascular, coordonarea si tonusul muscular
HEART PUMPING FITNESS
HEART PUMPING FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS
HEART
PUMPING
FITNESS